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• 长跑技巧 🏃‍♂️💨

  

  一、热身与准备长跑前的热身非常重要！在跑步前5-10分钟，可以做一些简单的拉伸动作，比如腿部和腰部的动态拉伸。这不仅能帮助身体适应即将

  2025-03-14【养生】

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