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餐后两小时血糖标准📊🥗🍎

发布时间：2025-03-05 22:08:50赵聪永来源：

导读餐后两小时血糖标准是评估糖尿病和血糖调节功能的重要指标之一。根据世界卫生组织（WHO）的标准，健康人的餐后两小时血糖应该低于7 8 mmol

餐后两小时血糖标准是评估糖尿病和血糖调节功能的重要指标之一。根据世界卫生组织（WHO）的标准，健康人的餐后两小时血糖应该低于7.8 mmol/L。如果数值介于7.8 mmol/L到11.1 mmol/L之间，则可能提示有糖尿病前期或糖耐量受损的风险。超过11.1 mmol/L则通常被认为是糖尿病。

为了维持健康的血糖水平，建议采取以下措施：

- 均衡饮食 🥗🍎 :

- 减少高糖食物摄入。

- 多吃富含纤维的食物如蔬菜、全谷物等。

- 规律运动 🏃‍♂️ :

- 每天至少进行30分钟中等强度运动。

- 定期监测 🔍 :

- 定期检查血糖水平，特别是对于有糖尿病家族史的人群。

通过这些方法，可以有效管理血糖水平，预防糖尿病及其并发症的发生。