什么是系统脱敏法

🌿 系统脱敏法是一种行为疗法，主要用于治疗焦虑症、恐惧症等心理障碍。该方法通过逐步暴露于引起焦虑的情境或物体，并结合放松训练来降低个体对这些情境或物体的敏感度。首先，治疗师会帮助患者建立一个焦虑等级列表，从最轻微到最严重。接着，患者会在放松状态下逐渐面对这些情境，直到能够轻松应对而不会感到明显的焦虑。

🧘‍♀️ 例如，对于恐高症患者，治疗过程可能从观看高楼的照片开始，然后是站在低层建筑边缘，最终是站在高层建筑顶部。每一步骤中，患者都会进行深呼吸和其他放松练习，以确保他们能够保持冷静。通过这种方法，患者可以逐步克服他们的恐惧，提高生活质量。

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