腰间盘突出怎么引起的？上班族必看的小贴士💡

腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要由以下几种原因引起：

1️⃣ 久坐不动：长时间保持不良坐姿或久坐，会增加腰椎压力，导致腰间盘受损。

2️⃣ 过度劳累：搬运重物或突然扭伤腰部，可能直接损伤腰间盘纤维环。

3️⃣ 年龄增长：随着年龄增长，腰间盘逐渐失去水分和弹性，变得脆弱易损。

4️⃣ 遗传因素：家族中有腰椎病史的人群更容易患病。

预防腰间盘突出的关键在于日常保养：避免久坐，每隔一小时起身活动；保持正确坐姿，避免弯腰驼背；加强核心肌群锻炼，如瑜伽或游泳；注意保暖，避免受凉引发肌肉紧张。如果出现腰痛症状，及时就医检查，切勿拖延！💪✨

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