肩周炎 | 颈肩健康小助手✨

肩周炎是一种常见的慢性疾病，尤其好发于中老年人群，但现代年轻人因长期伏案工作或不良姿势也可能中招。肩周炎的主要症状包括肩部疼痛、活动受限等，严重时甚至会影响日常生活。因此，了解如何预防和缓解肩周炎非常重要。

🌟 日常护理小贴士：

1️⃣ 保持正确的坐姿与站姿，避免长时间低头玩手机或久坐不动。

2️⃣ 定期做肩颈拉伸运动，比如耸肩、扩胸、旋转肩膀等动作，帮助放松肌肉。

3️⃣ 注意保暖，尤其是肩颈部，寒冷天气可以佩戴围巾保护。

4️⃣ 若出现疼痛加重情况，请及时就医，切勿拖延治疗。

肩周炎虽然顽固，但只要坚持科学方法调理，就能逐步改善症状，重获舒适生活！💪

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