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办公室瑜伽动作 🧘‍♀️✨

发布时间：2025-03-18 20:05:51水萍顺来源：

导读办公室瑜伽动作办公室也能轻松减压💪在忙碌的工作中，我们常常久坐不动，不仅容易感到疲惫，还可能引发身体不适。今天给大家分享几个简单...

办公室瑜伽动作办公室也能轻松减压💪

在忙碌的工作中，我们常常久坐不动，不仅容易感到疲惫，还可能引发身体不适。今天给大家分享几个简单易行的办公室瑜伽动作，帮助你在紧张的工作间隙放松身心，恢复活力！🌟

首先，试试“颈部拉伸”动作：坐在椅子上保持背部挺直，缓慢地将头向左右两侧轻轻倾斜，感受颈部的舒展。每个方向坚持5-10秒，重复3次。接着进行“肩部环绕”：双肩向上耸起，然后向前、向下、向后画圈，放松肩膀肌肉。这个动作可以有效缓解肩颈僵硬哦！🫂

此外，“椅上扭转”也是不错的选择：双手扶住椅背，慢慢将身体转向一侧，保持几秒钟后再换另一侧。它能促进脊柱灵活性，改善血液循环。记得配合深呼吸，让心情更加平静！🌬️

坚持这些小动作，你会发现工作效率更高，精神状态也更好！💪🌈

办公室瑜伽健康生活减压小技巧