坚果有哪些 健康小零食的多样选择

坚果是日常生活中常见的健康零食，它们不仅味道丰富，还富含多种对人体有益的营养成分。常见的坚果种类包括核桃、杏仁、腰果和花生等。核桃因其丰富的Omega-3脂肪酸而备受推崇，对心脏健康大有裨益；杏仁则含有大量的维生素E，有助于增强免疫力；腰果口感细腻，含有丰富的矿物质如镁和锌，对身体发育有重要作用；而花生，作为最常见的坚果之一，不仅价格亲民，而且含有丰富的蛋白质和膳食纤维，适合各个年龄段的人群食用。

除了这些常见坚果外，市面上还有许多其他类型的坚果，如开心果、夏威夷果等，每一种都有其独特的营养价值和风味。合理搭配食用不同种类的坚果，可以为人体提供更全面的营养支持，成为追求健康生活方式的理想选择。

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