2023年一伏二伏三伏是什么时候

——详解三伏天的起止时间与养生建议

2023年的三伏天从7月11日开始，到8月19日结束，分为初伏（头伏）、中伏（二伏）和末伏（三伏）。具体时间为：初伏为7月11日至7月20日，共10天；中伏为7月21日至8月9日，共20天；末伏为8月10日至8月19日，共10天。

三伏天是一年中最热的时段，湿热交加容易导致人体不适。因此，养生尤为重要。首先要注意防暑降温，避免长时间暴晒，多喝水补充体液；其次饮食宜清淡，多吃富含维生素的蔬果，少吃油腻辛辣食物；最后适当进行温和运动，如散步或瑜伽，增强体质。此外，空调使用需适度，室内外温差不宜过大，以免引发身体不适。通过科学合理的调养，可以安然度过炎热的三伏天。

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