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瑜伽瘦肚子的最快方法运动视频（瑜伽瘦腹操(瑜伽操)）

发布时间：2025-03-25 16:04:06宇文义飘来源：

导读 🧘‍♀️✨ 瑜伽瘦腹操（瑜伽操）：轻松塑造小蛮腰！✨🧘‍♀️想要拥有平坦的小腹吗？那就试试这套简单又高效的瑜伽瘦腹操吧！每天只需花

🧘‍♀️✨ 瑜伽瘦腹操（瑜伽操）：轻松塑造小蛮腰！✨🧘‍♀️

想要拥有平坦的小腹吗？那就试试这套简单又高效的瑜伽瘦腹操吧！每天只需花费15分钟，就能感受到腹部肌肉的变化哦！💪

首先，从基础的猫牛式开始，双手双膝撑地，吸气时抬头挺胸，呼气时弓背低头，感受脊柱的伸展与放松。接着进入下犬式，身体呈倒V形，脚跟尽量踩地，拉伸腿部和背部线条，同时收紧腹部。🌟

接下来是船式，坐在垫子上，双腿抬起与地面平行，双手向前伸直，保持平衡，这能有效锻炼核心肌群。如果觉得太难，可以先尝试半船式哦！💡

最后别忘了婴儿式来放松身心，跪坐在地上，身体向前倾，额头触地，深呼吸，让身体完全放松下来。🧘‍♂️

坚持练习这套瑜伽瘦腹操，不仅能瘦腹塑形，还能改善体态，让你气质更佳！💃💖 一起来享受瑜伽带来的健康与美丽吧！

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