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最科学的慢跑时间和距离（2024年05月28日慢跑速度）
发布时间：2024-05-28 22:55:11解娅菊来源：
导读 今天火狐为大家解答以上的问题。最科学的慢跑时间和距离，2024年05月28日慢跑速度相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、心跳...
今天火狐为大家解答以上的问题。最科学的慢跑时间和距离，2024年05月28日慢跑速度相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、心跳速度在最高速度的50%-60%之间。
2、 最高速度的计算方法是 202-0.5*年龄 这个公式目前被认为是比较科学的，适合于包括40岁以后的人。
3、 一分钟多少米并没有定论。
4、 因为对于慢跑者来说希望做的是低强度，长时间的有氧运动。
5、 对于每个人来说低强度的标准都不同。
6、 开始的时候也许你坚持跑完4500米-5000米这样的距离大约需要一个小时左右。
7、 坚持跑6-10天，你的时间就可能压缩到40分钟。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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