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一天三餐(2024年05月31日一天三餐怎么吃健康)
发布时间:2024-05-31 15:00:21伊杰珊来源:
今天火狐为大家解答以上的问题。一天三餐,2024年05月31日一天三餐怎么吃健康相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、三餐的具体时间应根据工作起居而定,两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。
2、但早餐在几点吃,还要看具体的起床时间。
3、最好能做到三餐时间固定,如果来不及吃某一餐,建议大家在办公室或包里准备一些食物,比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食,但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。
4、没时间吃饭,千万不要一直饿着,否则不但伤胃,消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。
5、早上吃好,意思是质量要高,体现在食物营养平衡上:不仅有主食(面包、馒头、饼、米饭、粥等),还至少要有两种蛋白质食物(蛋、奶、肉、豆制品),以及至少一种蔬菜和水果(最好是不止一种,比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果),如果再加上一小把坚果,那就更完美了。
6、午餐的数量要充足,就是所谓饱,主食和菜肴都要吃够,食材品种尽可能多一点。
7、晚上吃少,不意味着让自己饿着,而是热量低一点,油少一点,而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物,比如蔬菜、杂粮和薯类。
8、扩展资料典故:秦汉以前人们一天只吃两顿饭。
9、由于农业不发达,粮食有限,即使两顿饭也要视人而待。
10、《墨子·杂守》说,兵士每天吃两顿,食量分为五个等级。
11、第一顿称“朝食”或“饔”,在太阳行至东南方(隅中)时就餐。
12、第二顿称“飧”或“食”,在申时(下午四点左右)进餐。
13、对于进餐时间,古人讲“食不时不食”(《论语》)。
14、在不应进餐的时间用餐,被认为是一种越礼的行为或特别的犒赏。
15、如《史记·项羽本纪》记载,项羽听说刘邦欲王关中,曾怒而下令“且日享士卒”,借此犒劳将士,激发士气。
16、汉代以后,一日两餐逐渐变为三餐或四餐。
17、并且,三餐开始有了早、中、晚饭的分称。
18、早饭,汉代称为寒具,指早晨起床漱洗后所用之小食。
19、至唐代,寒具始有点心之称。
20、《能改斋漫录》云:“世俗例以早晨小食为点心,自唐时已有此语。
21、”至今,我国许多地区仍称早饭为早点。
22、午饭,古人曾称之为“中饭”或“过中”。
23、一日两餐时,人们认为“贤者与民并耕而食,饔飨而始”(《孟子·滕文公上》),用过飨食,便意味着一日时间的流逝。
24、而今天人们常用“一日三餐”之词来表示对时光的不同情感,其中包括惜时者的感慨。
25、参考资料:百度百科词条 一日三餐。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
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