💪营养师私藏易坚持的7日掉秤食谱💦

想要健康减肥却总是半途而废？别担心！营养师分享的这份7日掉秤食谱，不仅简单易操作，还能让你轻松坚持下去！🌟

Day 1-3：轻盈起步

前三天以清淡为主，比如早餐吃燕麦配蓝莓，中餐选择鸡胸肉沙拉，晚餐则是清蒸鱼搭配西兰花。食材丰富但低热量，帮你慢慢适应清淡饮食模式。🌱

Day 4-5：均衡营养

进入中间阶段，可以加入一些全谷物食品如糙米或藜麦，搭配瘦牛肉和各种蔬菜。记住每顿饭都要保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理比例，这样既能提供能量又不会长胖哦！🍚

Day 6-7：巩固成果

最后两天继续维持均衡饮食，适当减少主食摄入量，增加蔬果比例。同时多喝水，帮助身体排毒代谢，让体重稳定下降。💧

坚持这个计划，不仅体重会悄悄变化，还会发现生活更健康、更有活力！💃

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