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💪在瘦吧减肥21天了!一共瘦了12.7斤 🎉

发布时间：2025-04-18 01:49:18仲宇泽来源：

导读最近真的被自己的毅力震惊到了！从决定开始减肥到现在已经坚持了整整21天，体重竟然成功减少了12.7斤，简直不敢相信这是真的！✨每天打卡记...

最近真的被自己的毅力震惊到了！从决定开始减肥到现在已经坚持了整整21天，体重竟然成功减少了12.7斤，简直不敢相信这是真的！✨每天打卡记录饮食和运动，虽然过程有点辛苦，但看到镜子里慢慢变紧致的自己，所有的努力都变得特别值得。💃

早餐我选择了全麦面包+鸡蛋+牛奶，简单又健康；午餐和晚餐则以蔬菜沙拉、鸡胸肉为主，偶尔搭配一些粗粮，既保证营养又控制热量摄入。喝水也成了我的日常习惯，每天至少喝八杯水，不仅帮助代谢还让皮肤状态好了很多呢！💧

除了饮食调整，我还加入了跑步和瑜伽课程。跑步可以燃烧卡路里，而瑜伽则让我学会了如何与身体对话，缓解压力的同时还能塑造身形。每次大汗淋漓后，我都觉得整个人都轻松了许多。🧘‍♀️

坚持下去，未来的自己一定会感谢现在努力的你！🌟继续加油吧！💪

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