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🌟Day15孕妇营养餐的做法🍽️

发布时间：2025-03-25 17:03:36裘怡雅来源：

导读怀孕期间，科学合理的饮食对准妈妈和宝宝都至关重要！今天给大家分享一份简单又营养的Day15孕妇营养餐，让你吃得安心又健康。🍴早餐可以选

怀孕期间，科学合理的饮食对准妈妈和宝宝都至关重要！今天给大家分享一份简单又营养的Day15孕妇营养餐，让你吃得安心又健康。🍴

早餐可以选择一碗燕麦粥配上一个水煮蛋🥚和几片全麦面包🍞，搭配一杯温牛奶🥛，既能提供充足的能量，又能帮助稳定血糖。上午可以加餐一些新鲜水果🍎或一小把坚果🌰，补充维生素和优质脂肪。

午餐建议来一份清蒸鱼🐟搭配糙米饭🍚，再配以西兰花🥦和胡萝卜🥕炒制的蔬菜，既清淡又富含蛋白质和纤维素。下午茶可以吃些酸奶🥛和小饼干🍪，轻松解馋又不过多增加热量。

晚餐则推荐一份豆腐汤🍲加上少量瘦肉丝🥩，搭配绿叶蔬菜🥬，为身体补充必要的矿物质和微量元素。最后别忘了睡前喝杯温热的蜂蜜水🍯，有助于睡眠哦～🌙

均衡膳食，让孕期更美好！💪💖

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