2023三伏起止时间

2023年三伏天养生指南

2023年的三伏天从7月11日开始，到8月19日结束，共计40天。三伏天是一年中最炎热的时段，也是人体阳气最旺盛的时候，因此养生尤为重要。

首先，饮食上应以清淡为主，避免辛辣刺激的食物。可以多吃一些清热解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等。同时，适量补充水分和电解质，防止中暑。其次，作息规律也很关键，尽量避免在烈日下长时间活动，中午最好能小憩片刻，保持精力充沛。此外，适度运动有助于增强体质，但要选择清晨或傍晚凉爽时段进行。

最后，注意心理调节，保持愉悦心情。高温天气容易让人烦躁不安，可以通过听音乐、阅读等方式放松身心。遵循以上建议，度过一个健康舒适的三伏天。

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