紫外线指数

防晒小贴士

随着夏季的到来，紫外线指数逐渐升高，人们在户外活动时需要特别注意防晒措施。紫外线不仅会晒伤皮肤，还可能增加患皮肤癌的风险。因此，了解和合理应对紫外线指数显得尤为重要。

首先，关注天气预报中的紫外线指数提示是基础。当指数达到3以上时，建议外出时涂抹SPF30或以上的防晒霜，并随身携带遮阳伞或帽子。此外，尽量避免在上午10点至下午4点阳光最强烈的时段长时间暴露于户外。对于儿童和老年人来说，由于他们的皮肤更为敏感，更应加强防护。

除了物理防晒外，饮食上也可以辅助增强皮肤的抗紫外线能力。多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于减少紫外线对皮肤的伤害。通过科学合理的防晒方法，我们可以在享受夏日阳光的同时，保护好自己的健康。

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