每天走 9,000 至 10,000 步可以降低久坐人群的死亡和心血管疾病风险

《英国运动医学杂志》在线发表的一项基于人群的大型研究报告称，无论剩余时间有多少久坐不动，每天每多走一万步左右，就会降低死亡和心血管疾病 (CVD) 的风险。

之前的一些研究表明，每日步数增加与较低的死亡和心血管疾病水平相关，而其他研究则将高水平的久坐行为与心血管疾病和死亡风险增加联系起来。然而，这些研究都没有调查高水平的体力活动是否可以抵消或降低与久坐时间相关的较高的死亡和心血管疾病风险。

为了解决这个问题，由悉尼大学/查尔斯·珀金斯中心领导的这项新研究的作者访问了参与英国生物银行研究(主要生物医学数据库)的 72,174 名个人(平均年龄 61 岁;58% 女性)的数据，这些人曾佩戴过手腕上的加速计设备为期 7 天，用于测量他们的身体活动。

加速度计数据用于估计每日步数和久坐时间，即清醒时坐着或躺着的时间。

参与者的每日步数中位数为 6,222 步/天，以 2,200 步/天(所有参与者中每日步数最低的 5%)作为参考点，评估增加步数对死亡和 CVD 事件的影响。

平均久坐时间为 10.6 小时/天，因此研究参与者每天久坐 10.5 小时或以上的人被认为是久坐时间较长的人，而每天久坐时间少于 10.5 小时的人则被认为是久坐时间较短的人。

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