低强度运动可减少抑郁症

新研究发现，参加低至中等强度的运动与降低抑郁症发病率之间存在显着关联。

安格利亚鲁斯金大学 (ARU) 的研究人员对世界各地开展的研究进行了总体审查，以探讨体育活动作为心理健康干预措施的潜力。

该分析发表在《神经科学与生物行为评论》杂志上，发现体力活动可将抑郁风险降低23%，将焦虑风险降低 26%。

研究发现，低强度和中等强度的体力活动(包括园艺、高尔夫和散步等活动)与降低抑郁风险之间存在特别强的关联。然而，在高强度运动中并没有强烈观察到这一点。

体力活动还与降低严重心理健康问题的风险显着相关，包括将精神病/精神分裂症的风险降低 27%。

无论是男性还是女性，以及世界各地不同年龄组的人，结果都是一致的。

主要作者、安格利亚鲁斯金大学 (ARU) 公共卫生教授李·史密斯 (Lee Smith) 表示：“有效预防心理健康并发症已成为一项重大挑战，也是公共卫生领域最重要的领域。这些情况可能很复杂并且需要采取多管齐下的治疗方法，其中可能包括药物干预、心理治疗和生活方式的改变。

“体力活动强度对抑郁症的影响凸显了精确运动指南的必要性。适度的运动可以通过生化反应改善心理健康，而高强度运动可能会恶化某些人与压力相关的反应。

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