白露节气吃什么食物 | 秋日养生美食推荐

🍂 白露时节，饮食需顺应时节变化 🍁

白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着天气逐渐转凉。此时，人们的饮食应以滋阴润燥为主，避免秋燥伤肺。可以多吃梨、百合、银耳等滋润食材，同时适量补充富含维生素的食物，如胡萝卜和菠菜。

🍚 推荐食谱：银耳莲子羹 🥤

将银耳泡发后与莲子一同炖煮，加入枸杞和冰糖调味，不仅口感细腻，还能有效缓解秋燥。此外，南瓜粥也是不错的选择，既能健脾养胃，又易于消化吸收。

🐟 多食鱼类补充营养 🐟

白露期间可适当增加鱼类摄入，如鲈鱼或鳕鱼，它们富含优质蛋白，有助于增强免疫力。但切记不要贪凉，避免食用生冷食物以免损伤脾胃。

记得多喝水，保持身体水分充足，让秋天的每一天都充满活力！✨

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