原警惕睡眠质量受电子设备影响 | 保护眼睛，从减少屏幕时间开始

📱💻随着科技的发展，电子设备已成为我们生活中不可或缺的一部分。无论是手机、平板还是电脑，它们为我们的生活带来了便利，但也悄然影响着我们的健康，尤其是睡眠质量。研究表明，长时间使用电子设备会导致蓝光刺激，抑制褪黑激素分泌，从而扰乱生物钟，让入睡变得更加困难。

为了改善这一状况，建议大家养成良好的用眼习惯。例如，每使用电子设备20分钟，就远眺20秒，放松眼部肌肉；睡前一小时尽量避免接触屏幕，可以选择阅读纸质书籍或听轻音乐来放松身心。此外，调整屏幕亮度和色温至柔和状态，也能有效减轻对眼睛的伤害。

🌙优质的睡眠对于身心健康至关重要，让我们一起行动起来，合理安排电子设备的使用时间，享受更高质量的生活吧！💡✨

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