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维生素c水果有哪些 🍊🍋

发布时间：2025-04-02 05:44:06邵萍阳来源：

导读维生素C是一种重要的抗氧化剂，能帮助人体增强免疫力、促进胶原蛋白合成，还能帮助吸收铁元素。日常生活中，通过食用富含维生素C的水果可以...

维生素C是一种重要的抗氧化剂，能帮助人体增强免疫力、促进胶原蛋白合成，还能帮助吸收铁元素。日常生活中，通过食用富含维生素C的水果可以轻松满足身体需求。以下是一些常见的富含维生素C的水果：

🍊 柑橘类水果

橙子、柠檬、柚子和橘子等柑橘类水果是维生素C的绝佳来源。例如，一个中等大小的橙子就含有超过70毫克的维生素C，几乎达到成年人每日推荐摄入量的一半！

🍓 浆果类水果

草莓、蓝莓和黑加仑等浆果类水果不仅美味，还富含维生素C和其他营养成分。一杯新鲜草莓就能提供约90毫克的维生素C，比橙子还多哦！

🍍 热带水果

菠萝和猕猴桃也是维生素C的好选择。尤其是猕猴桃，小小一颗就含有超过60毫克的维生素C，简直是“维C炸弹”！

多吃这些富含维生素C的水果不仅能提升免疫力，还能让皮肤更健康、更有光泽✨。快来挑选你喜欢的水果，开启健康生活吧！