锻炼腹肌疼了还要练吗🧐

锻炼腹肌时感到疼痛，这可能是肌肉在适应新的挑战。但如果疼痛过于剧烈或持续时间过长，则需要引起重视。适度的酸痛感是正常的，它表明你的肌肉正在被有效刺激，有助于增长和强化。然而，如果出现尖锐刺痛，可能意味着受伤，这时应立即停止训练，并咨询专业人士。

💪坚持锻炼腹肌的关键在于循序渐进。可以从简单的动作开始，比如仰卧起坐或平板支撑，逐渐增加难度和强度。同时，确保动作标准，避免因错误姿势造成伤害。此外，饮食也非常重要，摄入足够的蛋白质能帮助肌肉修复与生长。

记住，健康比快速见效更重要！如果感到不适，请及时调整计划，给身体足够的时间恢复。💪✨

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