后背肩胛骨处疼痛 | 警惕身体发出的信号

👀 发现肩胛骨疼痛？先别慌！

肩胛骨区域的疼痛可能源于多种原因，比如长时间保持不良坐姿、过度使用肩膀肌肉或缺乏运动。但有时候，这可能是健康问题的早期信号，比如颈椎病、肌肉劳损甚至心脏问题。如果伴随其他症状（如胸闷、呼吸困难），一定要及时就医。

💪 日常护理小贴士

1️⃣ 调整姿势：工作时确保电脑屏幕与眼睛平齐，避免低头驼背。

2️⃣ 适当休息：每隔一小时起身活动一下，做一些肩颈拉伸动作。

3️⃣ 热敷按摩：用热毛巾敷在疼痛部位，配合轻柔按摩缓解肌肉紧张。

🏃‍♀️ 预防更重要

坚持规律锻炼，增强背部和核心肌群力量，可以有效减少肩胛骨疼痛的发生几率。如果疼痛持续超过一周，建议尽早就医检查，以免延误病情。💪✨

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