脖子和后脑勺疼 | 🌟拯救颈椎，从现在开始！

最近几天，我的脖子和后脑勺疼得厉害，简直让人崩溃💔。每天早晨起床时，总觉得脖子僵硬得像块木头，转个头都费劲。尤其是长时间对着电脑工作之后，疼痛感更是加剧，真的太难受了😩。

后来我意识到问题可能出在坐姿上。平时工作时总是弯腰驼背，肩膀往前倾，这对颈椎简直是致命打击！于是，我决定采取行动💪。首先调整了桌椅高度，让屏幕与眼睛平齐，避免低头太久；其次每隔一小时就站起来活动一下，做一些简单的颈部拉伸动作，比如左右摆头、前后点头等，感觉轻松不少✨。

另外，我还买了个U形枕，睡觉时用它支撑头部，避免枕头过高或过低。坚持几天后，脖子的酸痛明显减轻了，整个人也精神了许多😎！

如果你也有类似困扰，不妨试试这些方法吧！健康最重要，千万别让小问题拖成大毛病！💪✨

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