会阴按摩 | 改善盆底健康的小贴士✨

会阴按摩是一种有助于促进盆底肌肉健康和血液循环的练习手法。对于产后妈妈来说，这项技巧可以帮助加速身体恢复，同时提升性生活质量。不过，在开始之前，请务必咨询医生或专业人士以确保安全哦。

首先，选择一个舒适放松的时间段，比如沐浴后，这样可以让肌肉更加松弛。使用润滑剂减少摩擦，用手指轻轻施加压力，按照顺时针方向进行轻柔按摩。每次持续5-10分钟即可，切勿过度用力以免造成损伤。

此外，日常生活中也可以通过凯格尔运动来加强盆底肌群的力量，比如在站立、坐着或者行走时尝试收缩并保持几秒钟再放松。坚持一段时间后，你会发现自己不仅变得更结实，连小便失控的情况也可能得到改善呢！

记住，健康的身体是幸福生活的基础💪🌈。如果感到任何不适，请立即停止操作并寻求专业建议。

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