颈肌✨颈部健康小贴士

颈椎是我们身体的重要部分，颈肌的健康直接影响到我们的日常生活。长时间低头玩手机或者对着电脑工作，都会让颈肌变得紧张和僵硬。今天就来聊聊如何保护我们的颈肌吧！💪

首先，保持正确的坐姿至关重要。无论是工作还是学习，都要确保你的屏幕与眼睛平齐，这样可以减少颈部的压力。其次，定期做一些简单的颈部拉伸运动。比如缓慢地将头向左右两侧倾斜，每个动作坚持15秒，可以帮助放松紧张的肌肉。🧘‍♀️

此外，选择合适的枕头也很重要。枕头的高度应该能够支撑住你的颈部曲线，避免睡觉时颈部悬空。最后，记得每隔一小时就站起来活动一下，哪怕是短暂的走动，也能有效缓解颈肌疲劳。👣

通过这些简单的方法，我们可以更好地呵护颈肌，享受更舒适的生活！🌟

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