适合胃溃疡人吃的食物 | 🌱温和饮食清单

对于患有胃溃疡的人来说，选择合适的食物非常重要。遵循温和饮食原则不仅能帮助缓解不适，还能促进胃部修复。首先，建议多吃富含纤维的蔬菜，比如胡萝卜🥕和南瓜🎃，它们容易消化且不会刺激胃黏膜。其次，选择瘦肉如鸡胸肉🍗或鱼肉🐟，烹饪时尽量清蒸或水煮，避免油炸。同时，全谷物食品，例如燕麦 oats 和糙米🍚，能提供丰富的营养，但需注意少量多餐，以免增加胃部负担。此外，水果中香蕉🍌和苹果🍎是不错的选择，它们质地柔软且不易引起胃酸反流。最后，切记远离辛辣、油腻及过酸的食物，同时减少咖啡☕和酒精的摄入。保持规律的饮食习惯，让胃部有足够的时间恢复，健康会慢慢回到身边💪！

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