营养不良的症状 😶‍💫

营养不良的症状 🥗

营养不良是一个不容忽视的问题，它可能悄无声息地影响我们的健康。首先，体重异常是一个明显的信号，无论是过轻还是过重都可能是营养不良的表现。其次，皮肤干燥、头发脆弱以及指甲易碎也是常见症状，这表明身体缺乏必要的维生素和矿物质。此外，频繁感到疲劳、头晕或注意力难以集中，可能是因为体内能量不足或是铁元素缺失。免疫力下降同样值得警惕，因为营养不良会让身体更容易受到感染。最后，如果出现生长发育迟缓（尤其是儿童）或肌肉萎缩，应尽快就医检查。保持均衡饮食是预防营养不良的关键，多吃蔬菜水果、全谷物食品和优质蛋白，同时避免过度节食或偏食。💪🍎

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