颈椎米字操✨

颈椎健康是现代人不可忽视的重要问题，长时间低头玩手机或伏案工作都会导致颈椎疲劳和不适。为了帮助大家缓解颈椎压力，“颈椎米字操”成为一种简单有效的锻炼方式。这套操通过模仿“米”字的书写动作，全方位活动颈部肌肉，促进血液循环，有效预防颈椎病。

每天抽出5分钟，跟着以下步骤做一做吧！首先头部缓慢向前倾，下巴贴近胸口；接着向后仰头，目光看向天花板；然后分别向左右两侧侧弯，耳朵尽量靠近肩膀；最后顺时针和逆时针转动头部，感受颈部的拉伸感。每个方向重复3-5次即可。

坚持练习不仅能让颈椎更灵活，还能改善肩颈酸痛，让你精神焕发，活力满满！💪记得保持动作缓慢平稳，避免用力过猛哦。颈椎健康，从现在开始守护！🌟

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