医疗保健提供者列出了9种简单有效的促进肺部健康的方法

医疗保健提供商 Affinity Health 列出了九种简单有效的促进肺部健康的方法。

Affinity Health 首席执行官默里·休利特 (Murray Hewlett) 表示，肺部在我们的健康中发挥着关键作用，但往往没有得到应有的关注。

“每次呼吸时，你的肺部都会努力工作，以维持你的生命。你可能不会想到它们，尤其是在呼吸顺畅的情况下。但是，如果你的肺部无法发挥其重要功能，你的整体健康可能会受到影响，”他说。

他补充说，你体内的每个细胞都从肺部接收氧气。

“当你呼吸新鲜空气时，氧气就会进入你的血液。它通过您的血液输送到您的细胞。每个细胞将氧气交换为二氧化碳废气。然后二氧化碳被血液带回肺部。当你呼气时，它离开你的身体。这是一个完全自动的过程，您无需考虑。这个循环每分钟重复 8 到 16 次。”

您可以采取几个简单的步骤来改善肺部健康：

1.练习深呼吸练习

深呼吸不仅仅适用于压力或冥想的时刻。经常练习深呼吸练习可以扩大肺活量，增加氧交换，增强呼吸肌。每天几分钟可以带来显着的进步。

2.通过有氧运动保持活跃

步行、慢跑或骑自行车等有氧运动可以增强肺活量。当心脏跳动加快时，肺部会更加努力地工作，训练它们更有效地输送氧气和清除二氧化碳。

3.戒，避免污染物

吸是肺癌和慢性阻塞性肺病(包括慢性支气管炎和肺气肿)的主要原因。随着时间的推移，香雾会破坏肺组织，并可能引发导致癌症的变化。通过戒可以降低患肺部疾病和其他呼吸道疾病的风险。避免二手也同样重要。

4.均衡饮食

富含抗氧化剂的食物，如绿叶蔬菜、浆果和坚果，可以对抗可能损害肺组织的自由基。鲑鱼等鱼类和亚麻籽等种子中的 Omega-3 脂肪酸可以减少肺部炎症。

5.确保定期检查

常规健康检查可以及早发现潜在的肺部问题。早期发现通常会带来更好的结果和更容易获得的治疗。如果您发现呼吸变化或持续咳嗽，请务必咨询医疗保健提供者。

6.保持水分

喝足够的水可以使肺部粘膜变薄，这有助于改善肺功能并提高抵御灰尘和感染等有害入侵者的能力。

7.保持良好的卫生习惯

经常洗手，尤其是在感冒和流感季节，可以防止有害病和细菌进入肺部。咳嗽或打喷嚏时遮住口鼻等简单的习惯可以防止细菌传播。

8. 尽量减少接触室内空气污染物

确保家庭通风良好，使用天然清洁产品，并尽量减少气溶胶喷雾。考虑添加吊兰等室内植物，它可以吸收和分解污染物，改善室内空气质量。

9.自我教育肺部健康

知识就是赋权。随时了解与肺部健康相关的最新研究、建议和进展。这种积极主动的方法可确保您始终为呼吸健康做出最佳决策。

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