每天只需爬50步即可将患心脏病的风险降低20%

忘记每天步行 10,000 或 7,000 步吧。一项新研究表明，每天爬楼梯至少 50 步可以显着降低患心脏病的风险。

路易斯安那州杜兰大学的研究发表在《动脉粥样硬化》杂志上，发现每天爬五层以上楼梯可以将心血管疾病的风险降低 20%。

动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD)以及冠状动脉疾病和中风是全世界发病和亡的主要原因。

杜兰大学公共卫生学院教授陆奇博士表示：“短时间的高强度爬楼梯是改善心肺健康和血脂水平的一种省时的方法，特别是对于那些无法达到当前身体活动建议的人来说。”和热带医学。

该研究利用英国生物银行收集的45万名成年人的数据，根据家族史计算了参与者对心血管疾病的易感性，确定了危险因素和遗传风险因素，并调查了参与者的生活习惯和爬楼梯的频率。

研究发现，每天爬更多的楼梯尤其可以降低那些不易受影响的人患心血管疾病的风险。

然而，齐表示，更易受影响的人群患心脏病的风险增加可以通过每天爬楼梯来“有效抵消”。

Qi 说：“这项研究为爬楼梯对 ASCVD 风险的保护作用提供了新的证据，特别是对于具有多种 ASCVD 危险因素的个体。”

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