2024年05月日历桌面高清壁纸彼岸（2024年05月03日什么运动瘦腰）

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1、最瘦腰的运动：　　双脚自然张开与肩同宽，双脚掌向外，眼睛目视前方，双手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量带动全身往上提，同时注意调整呼吸。

2、　　2、双脚微打开自然站立，双手垂直放于身体两边。

3、上半身向左弯曲60度，然后回归原位，接着将身体向右弯曲60度，回归原位。

4、左右交叉各做10次，注意下半身保持稳定状态。

5、　　3、双脚自然张开与肩同宽，双脚掌向外，互握双手，手肘向外，上半身做左右方向转动的运动，左右交互各做10次，注意下半身保持不动。

6、　　4、自然做在椅子上，身体后背紧贴着椅子，双手握拳从膝盖处开始往大腿轻轻按压，按压时使用手指的关节处效果更好，具有活血通络的功效，需要长期坚持，慢慢就能看到惊人的效果了。

7、　　5、自然站立在墙边，一只手扶着墙壁，踮起脚尖同时注意用力收紧小腿，眼睛目视前方。

8、　　6、身体重心下压，手扶着墙壁保持不动，膝盖慢慢弯曲，同时依然保持着脚尖踮起的状态。

9、这个动作能收紧腰部肌肉，减去多余的赘肉。

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