o型血夏天的烦恼（2024年05月23日o型血怎么减肥）

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1、O型血的食谱建议 O型血在人类学上是一种非常古老的血型，消化器官能力强，拥有对食物过剩做出的免疫系统，所以食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白质，如肉类与鱼类等，他们对 蔬菜的消化能力也很强。

2、牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪 较多的鱼最值得推荐。

3、 而通常的谷物类与面包食品则宜少吃，因为O型血的人而对谷物胃口极差，这些食品中的外源凝集素会妨碍O型血的代谢，使你不知不觉地胖起来。

4、 O型血与减肥。

5、可减肥的食品有：海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，O型血的还人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。

6、如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。

7、 A型血的食谱建议 A型血是第二种最多见的血型，与O型血人比较，A型血的人消化器官要弱得多。

8、A型血的人的祖先是最先从事农耕作物的，相当适应以素食为主的食谱，豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们非常合适，某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品，常吃可预防心血管疾病和癌症。

9、 尽量少吃肉类食物。

10、另外，奶油及各种奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品也应限制。

11、 A型血与减肥。

12、可减肥的食品有：橄榄有、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

13、至于能增加体重的食物，则非肉类、奶制品、菜豆与小麦等莫属。

14、 B型血的食谱建议 与O型和A型相比，B型却是人类学上较晚出现的血型。

15、这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民 族。

16、B型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。

17、所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。

18、当然，肉类 还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。

19、油类则以橄榄油为优。

20、此类人身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。

21、虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血人有害的 外源凝集素，故还是尽量避免为妙。

22、鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合B型人食用。

23、 B型血与减肥。

24、可减肥的食品有：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

25、增肥食品：土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等，可使B型血人的代谢率降低，会使所吃食 物以脂肪的形式储存起来；另外，而玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。

26、 AB型血的食谱建议 AB型为最晚出现、最稀少的血型，占总人口不到5%。

27、对于饮食及环境的变化能够随机应变。

28、这类人拥 有部分A型血和部分B型血的特征。

29、他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，最宜于AB血型人的肉类蛋白质是羊肉、蛋类以及鱼贝类，特别是蜗牛肉，有预防乳腺 癌的作用。

30、此外，豆腐也是好食品，但食无妨。

31、同样要注意的是，A型血和B型血人不宜的食品，AB血型人大多也不易食用。

32、 不过，由于消化器官比较弱，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。

33、鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品是他们的健康食品。

34、 AB型血与减肥。

35、AB型血的减肥可同时参照A型和B型。

36、 分析上述情况出现的原因，显然与人的遗传基因特征有关，但其中血型的类别最为明显。

37、从保健的角度出发，不同血型的人，参照上述相关食谱进食，将对防病健体具有深远意义。

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