如果你患有高血压 剧烈运动可能会保护你的大脑

血压升高与认知障碍和痴呆症的风险增加有关。一项新研究发现，定期进行相对剧烈的体育锻炼有助于保持身体机能。

这项研究由一个国际研究团队利用现有的 9,361 名美国成年人的数据集进行。参与者年龄均在 50 岁以上，无糖尿病，患有高血压和心血管疾病风险较高。

美国维克森林大学医生兼临床教授理查德·卡齐布韦说： “我们知道体力锻炼有很多好处，包括降低血压、改善心脏健康，甚至可能延缓认知能力下降。”

“然而，保持认知能力所需的运动量和强度尚不清楚。”

活动应使你的脉搏和呼吸频率显著增加，才能算作剧烈活动。慢跑符合标准，而悠闲的散步可能不符合。

数据显示，每周至少进行一次剧烈体育活动 (VPA) 可以降低认知能力下降的可能性，这一群体中只有 8.7% 的人会出现轻度认知障碍和可能的痴呆症，而那些没有进行足够运动的人这一比例为 11.7%。

令人鼓舞的是，每 10 名研究参与者中，几乎有 6 人每周至少进行一次 VPA。然而，一旦我们超过 75 岁，锻炼的保护作用似乎就不那么强了。

“越来越多的老年人参与体育锻炼，这是一个好消息，”卡齐布韦说。“这也表明，认识到锻炼重要性的老年人可能更倾向于进行高强度的锻炼。”

参与研究的人报告了他们的锻炼习惯，但没有进行任何独立评估，这里的数据不足以证明剧烈活动与预防认知障碍和痴呆症之间存在直接联系。

然而，我们在之前的研究中已经看到足够多的事实，即体育锻炼与降低痴呆症风险之间存在着密切的联系。保持良好的身体状态有助于防止大脑功能下降，这是有道理的。

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