2024年06月29日进藏之前要做什么准备工作（2024年06月29日进藏之前要做什么准备）

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1、首先，从决定去高原旅游起，应加强无氧锻炼，大量的剧烈运动可使机体增强低氧耐受力；其次，准备一些常用药品。

2、高原气候寒冷、卫生条件有限，游客容易患感冒和肠胃炎，要带上相应药物；同时必须准备利尿剂乙酰唑胺，它是预防和治疗高原反应的主要药物，可以消除阵发性夜间呼吸暂停，提高夜间睡眠质量，减少晨起时头痛，最好在进入高原前２４小时服用。

3、 　　如果游客选择坐飞机到西藏，除带上防紫外线的墨镜、化妆品等用品及治感冒、肠胃的药外，其余的尽量少带，以避免不必要的体力消耗。

4、游客所需饮食、服装等各种用品，在拉萨各大超市、百货大楼都能买到。

5、同时，在低海拔地区起航前晚要保证充足睡眠，不吃油腻食物，不喝酒。

6、 　　到西藏旅游一定要带上足够的现金。

7、因为游客除了在拉萨市可以通过中国银行、中国农业银行、中国建设银行、中国工商银行、中国邮政储蓄的存折或储蓄卡取款之外，其他大部分县、乡一般都不能使用信用卡。

8、 　　专业人士建议，如果游客选择驱车从青藏线、川藏线、滇藏线或新藏线进藏，那么由于这些地方大多属高寒地带，即使是夏季，早晚温差也较大，因此游客必须准备防寒、防雨的服装和用具。

9、由于这些路段饮食住宿条件比较简陋，游客不妨带上一些干粮和睡袋，干粮饮料应具备充足的热量，如饼干、巧克力、糖果等，这样遇到车辆出现问题，也有备无患。

10、　　为尽可能减少身体不适，游客在旅游期间必须遵守以下事项： 　　多饮水。

11、由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。

12、因此，要不断少量喝水。

13、戒烟或少抽烟。

14、大量抽烟会明显加重高原反应。

15、 　　运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。

16、刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。

17、同时坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。

18、糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。

19、过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。

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