中风后进行短时间 高强度的运动比持续 中度的运动更有效

根据今天发表在《中风》杂志上的一项研究，对于中风后六个月或更长时间的人们来说，进行 19 分钟的短时间一分钟高强度间歇训练可能比传统的 20-30 分钟的中等强度锻炼更能有效改善他们的体质。

“这项研究表明，中风患者也可以从高强度间歇训练中受益，”凯文·蒙西翁博士说，他是一名物理治疗师，也是加拿大安大略省汉密尔顿市麦克马斯特大学博士研究的一部分，他领导了这项研究。“在正确的支持和指导下，中风幸存者可以安全有效地进行高强度间歇训练，从而显著改善他们的整体健康和康复。”

这项多地点试验于 2018 年 9 月至 2024 年 3 月期间进行，研究对象为中风后 6 个月至 5 年的中风幸存者。研究人员将参与者随机分组，每周进行三天(共 12 周)高强度间歇训练，或每周进行三天(共 12 周)传统中等强度锻炼。高强度间歇训练方案包括十个 1 分钟的高强度锻炼间隔，中间穿插九个 1 分钟的低强度间歇，总共 19 分钟。中等强度持续训练包括 20 至 30 分钟的中等强度稳定锻炼。

研究人员随后比较了两组之间的健康水平、心血管风险因素(如血压和血管硬度)、步行速度和距离。所有评估都在运动干预 8 周后最后一次重复，以评估这些变化是否能持续一段时间。

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